Pentingnya Pemanasan

Sebagian orang mungkin menganggap pemanasan tidak begitu penting saat berlatih parkour ( Apa pun olhraga selain parkour ). Sebenarnya banyak yg hrs kita lakukan sebelum memulai sesi pelatihan. Namun sebagian org menganggap hal ini tidak perlu. Padahal tanpa kita sadari, hal semacam ini apabila tdk dilakukan sdh melewatkan aspek penting dari disiplin parkour itu sendiri. Beberapa mungkin tidak tahu mengapa pemanasan sangat penting, yang lain mungkin tidak tahu bagaimana; beberapa orang mungkin menganggap itu menjadi buang-buang waktu, sementara orang lain mungkin melihatnya sebagai membosankan. Mereka seperti ingin secara instant berlatih parkour hanya dengan persiapan yg minimize. Jika kalian termasuk salah satu dr kategori ini, maka kalian patut utk membaca. Sebenarnya jika kita ingin tau lebih dalam, tidak ada jalan pintas dlm pelatihan yg serius, ini hanya akn membatasi potensi kita, juga menempatkan kita pada posisi resiko yg lbh besar. Pemanasan adalah suatu rutinitas dlm pelatihan, apapun itu. Ini akn sgt membantu dlm mncptakan gerakan2 yg dinamis, mengurangi kemngknan cidera serta meningkatkan efisiensi secara keseluruhan gerakan kita. Tujuan dr pemanasan, adalah untuk meningkatkan suhu tubuh cukup untuk menciptakan kondisi ideal untuk kelancaran semua sistem fisik  agar siap dipekerjakan.. Pemanasan trdiri dr 2 komponen utama :

1. Beberapa jenis olhraga ringan, seperti lari2 kecil, dan melompat-lompat untuk meningkatkan denyut jantung dan menaikkan sedikit suhu inti seseorang
2. kegiatan-spesifik pemanasan yang berkonsentrasi pada penyusunan sistem tubuh dan kelompok otot, seperti peregangan, manipulasi sendi, dan pernapasan

Note :

• Selama pemanasan, kita juga jgn lupa utk cukup  minum air agar tidak dehidrasi.
• Jika anda semua ingin “kokoh” dalam parkour, coba kembali kpd diri kita sendiri. Bagaimana  rasio perbandingan antara Conditioning & olh tubuh : Pelatihan teknik, jika semula 1:1, coba dr sekarang kita ubh rasionya mjd 2:1. So, lbh byk ke Conditioning & olah tubuh.

Sumber : © Parkour Generations Ltd

Dengan penyuntingan seadanya oleh Noe-S*J

Penangan tepat saat dalam situasi yang berbahaya

jangan bermain/membaya diri ke tempat yang berbahaya. bila belum bisa menyeimbangkan badan di pingiran trotoar, jangan coba2 melatih keseimbangan di lantai 5.

jika latihan mu sudah baik dan benar, jika gerakan2 sudah di ulang beratus2 kali dengan benar dan di kondisi yang aman, badan akan otomatis menyesuaikan diri memalui muscle memory sewaktu dalam kondisi berbahaya. train low and slow, berlatih di tempat2 rendah dan perlahan2/bertahap. parkour bukan cuma soal keberanian melainkan kesabaran.

apa yang kita lihat di youtube/tv itu adalah hasil latihan yang lama ditambah effect2 berlebihan. parkour bukanlah sesuatu yang kita lakukan hari ini dan dilupakan besok (karna cidera) tapi sebuah process yang berlangsung seumur hidup. so safety first ^^

 

by emon
http://www.parkourindonesia.web.id/forum/viewtopic.php?f=5&t=2560

Parkour Menjaga Otak tetap Sehat

Langsung aja kali yach...., berikut info moga ja bisa berpengaruh dantentunya menambah semangat pada latihan Parkour Nanti....!

Baru-baru ini di teliti bahwa Parkour atau suatu gerakan yang lincah yang dapat mengontraksi otot gerak kita untuk bergerak kesana kesini dengan tempo yang cukup cepat dan penuh energi, ternyata dapat merangsang otak kita untuk dapat berikir dengan cepat, dan tentunya dapat membuat otak lebih memiliki daya Focus yang lebih tinggi.

ia, karena Parkour merupakan suatu gerakan yang mana semua tubuh harus benar2 digerakan secara total, sehingga otak pun perlu merespon gerakan tubuh ini dengan cepat.

Ingat dengan berolah raga Parkour kita bisa:
1. Tertawa
2. Menjadi kreatifif
3. Belajar keseimbangan
4. Parkour sebuah teta-teki
5. Memunculkan sifat keanak-anakan kita
dll...

LaLu apa maksud dari ke 4 hal diatas dan apa sich Manfaatnya apa...

Mau tau Manfaatnya, Nih dia manfaatnya....!!!

1. Tertawa
"Tawa bukan saja merupakan obat terbaik, ia juga dapat meningkatkan fungsi otak dan menstimulasi kedua sisi otak pada saat yang bersamaan. Pastikan kita tertawa setiap harinya..."
2. Menjadi kreatifif
"Menjadi seorang pelukislah (Pencipta Gerakan Baru) atau pelajari teknik parkour terbaru, Menjadi kreatif juga memungkinkan kita untuk menemukan solusi baru untuk permasalahan yang sudah lama dan meningkatkan kesadaran pada saat yang bersamaan. Karena Kreatif bukan hanya disini lakukan dimanapun anda berada selau Kreatif lah.!"
3. Belajar keseimbangan / Melempar sesuatu benda atau lainnya
"Riset dari Universitas Regensburg di Jerman telah menemukan bahwa kegiatan ini dapat meningkatkan struktur otak. Setelah berlatih selama tiga bulan, otak akan menunjukan peningkatan signifikan pada dua bagian, yaitu bagian mid-portal dan posterior intraprietal sulcus kiri."
4. Parkour sebuah teta-teki
"Teka-teki, Sudoku atau yang lainnya dapat membuat otak Anda tetap pada kondisi terbaik. Sama seperti otot, jika Anda tidak berlatih secara reguler, ia akan kehilangan kemampuannya untuk bekerja secara maksimal.
dalam permainan/olah raga Parkour ini teta-teki bisa di dapat ketika kita ingin menghadapi suatu medan tempur untuk mengeluarkan aksi kita dalam melewati medan tersebut kita diharuskan berpikir apakan tubuh kita bisa melewatinya atau tidak, dan ini adalah sebuah teka-teki yang hanya kita seiorang yang bisa memecahkannya."
5. Memunculkan sifat keanak-anakan kita
"Einstein pernah berkata bahwa imajinasi lebih penting daripada pengetahuan dan ia menggunakannya pada beberapa eksperimen yang akhirnya membuatnya menemukan perhitungan paling terkenal sepanjang masa (E=MC2).

Cobalah lihat anak-anak, mereka penuh dengan imajinasi, dan mereka belajar lebih banyak pada tahun-tahun awal kehidupan mereka lebih daripada apa yang kita pelajari selama satu dekade. Bebaskan pikiran Kita dari penjara pikiran “seorang dewasa”, kita akan menemukan cara berpikir yang belum pernah ada sebelumnya, Kita mungkin akan membuat penemuan besar yang berikutnya."

Hmmm......, Bagaimana menurut anda ?
Atau ada tambahan yang lainnya...., Share aja, hehe....

Oia tambahan...
SUPAYA OTAK KITA BISA BERPIKIR LEBIH CEPAT !!!
Ambillah dosis EPA secukupnya
"EPA adalah bahan kimia dalam minyak ikan yang merupakan makanan bagi otak, setiap orang pasti sudah mengetahuinya, jadi mengapa tidak memberikannya kapsul minyak ikan setiap hari untuk meningkatkan kekuatannya. Riset menunjukan bahwa minyak ikan dapat memfasilitasi peningkatan aktivitas pada otak, memperlancar peredaran darah, meningkatkan memori dan konsentrasi."

*Baca Juga di Daftar Makanan Penambah Daya Ingat http://www.parkourindonesia.web.id/forum/viewtopic.php?f=26&t=682

Ingat PARKOUR bukan sekedar menambah daya tahan Fisik Melainkan Menambah Kinerja Otak juga bisa dilakukan dalam Olah Raga Parkour ini....!

SEKIAN dan TERIMAKASIH !!!!

So, Just Do it to Parkour

by echo

http://www.parkourindonesia.web.id/forum/viewtopic.php?f=2&t=683

Gerakan-gerakan dasar buat newbie di rumah

Ada dua jenis latihan di parkour latihan fisik dan latihan teknik. 

Di latihnya dengan proporsi 4:1 ato 3:1 latihan fisik : latihan teknik

untuk skarang sminguan ini loe dorong aja diri loe buat push, pull up sit up squatjum ampe mampus dah..trus kalo dah tau batas loe ampe dimana...mingu depannya baru loe mulai atur berapa kali loe mau push up sit up dll biar bisa berkembang..

kalo soal latihan teknik...cari aja jadwal latihan bareng ama team sekitar loe..di parkourindonesia.webb.id loe bisa juga latihan sendiri koq...pasti dah lian video video parkour di youtube kan..tapi loncatnya jangan dari atap dulu..coba loncat dari ketingian pingang ka rumput dan experimen gimana biar bisa mendarat dengan lembut dan kagak berisik..hehe

experimen dah...hati hati ya...parkour bertujuan biar tubuh kita bisa jadi lebih kuat...jadi latihannya jangan terlalu nekad, ntar bisa celaka...klo ntar sakit kan namanya bukan sehat lagi hehehe

parkour on!

by emon

http://www.parkourindonesia.web.id/forum/viewtopic.php?f=2&t=162

 

Foto-foto Street Jumper ( Parkour Kandangan )

Noe

Thamboll shoji

Noe

Rully

Noe

Azhaey

Azhaey

Street

Anggota PK.KDG (dulu)

Dhet

Thamboll Shoji

Belajar memaknai dari kata "PARKOUR"

Pernahkah kalian merenungkan, bagaimana kalian memaknai parkour yg sesungguh.y? Apa tujuan kalian berlatih? Apakah hnya utk kesenangan, mencari popularitas, atau hnya utk sbuah aksi yg nanti.y akn d.pamer2kan?

Mungkn hal ini hnya mslh sepele. .
Tp tak ada slh.y jika kta bljr utk memaknai kata dr parkour itu, bukan cuma sekedar latihan dan latihan saja.
Tentu hal ini sgt mbntu, agr nanti.y kta tdk melenceng dan slh persepsi tntg parkour itu sendiri. .
Semoga dgn sdkt renungan, bkan hnya skill, gerakan2 parkour kta smkn meningkat tp jg wawasan ttg parkour jg semakin berkembang.

Wassalam

Noe street Jumper

Tekhnik Dasar WallSpin

langkah"nya .

1. ente jongkok di depan tembok .
2. tangan kanan di tembok , tangan kiri ada dibawah , tepatnya ada disamping kiri badan ente .
3. posisikan badan ente tuh agak kekiri sedikit menghadapnya .
4. ente coba beranii diri untuk wallspin/ memutarkan badan ente ( HARUS BERANI !!!! ) . pada saat lompat tangan kanannya pas kaki ente di atas dilepas ya . jangan ga dilepas , krna gakan muter , pasti nyangkut . diusahakan lompatannya harus di atas tangan kanan ya kakinya .
5. kalo bisa di usahakan dari ketinggian yang pendek dulu ya tangan kanannya . jangan yang langsung tinggi" .

dan kalo udah bisa tinggi posisi tangan kanannya . tinggal nyali ente sekarang udah berani apa belom .


cara yang sambil lari . .

1. ente lari ke tembok tapi menyerong .
2. tempelin tangan anda ke tembok tangan kanan di atas , tangan kiri dibawah . sama seperti latihan tapi bedanya ente kgag nempel dilantai tangan kirinya .
3.dan sekarang tinggal nyali ente untuk muterin badan ente ( HARUS BERANI !!! ) .
4. coba berkali" sampe rapih banget puteran ente .


ane saranin pas ente mau belajar , dibawahnya pake matras yaa . biar ga terlalu sakit kalo misalkan gagal . .

selamat mancoba dan semoga bisa membantu .

Sumber : http://archive.kaskus.us/thread/4309048/80