TUJUAN
METODE
Precision melompat berdiri melompat dari posisi stasioner digunakan untuk 'melompat dari' dan 'melompat ke' titik terbatas dengan kontrol dan keseimbangan.
- Mulai dengan kaki bersama-sama di tepi take off point Anda.
- Ketika Anda mempersiapkan untuk melompat, Anda membawa diri Anda sendiri dengan berjongkok semi.
- Menggerakkan tangan Anda di belakang Anda dan berat Anda bertumpu ke kaki.
- Lengan ke depan saat Anda mulai melompat eksplosif dengan kaki. Tingkat dimana Anda akan bersandar ke depan akan ditentukan oleh panjang melompat
- Ketika Anda melompat ke depan lemparkan lengan dan ke atas.
- Bila menggunakan lengan kamu akan menyadari bagaimana energi dari kaki yang terjadi.
- Energi harus dapat berjalan sampai kaki, melalui tubuh dan ke tangan.
- Banyak orang menghentikan energi di bahu mereka. Hal ini mengurangi jarak sewaktu anda melompat
- Pastikan Anda melempar tangan Anda dan memungkinkan energi dari melompat untuk melakukan lompatan ke atas.
- Anda tidak harus melompat langsung ke obyek. Sebaliknya berusaha secara busur dan kemudian turun ke daerah pendaratan. Hal ini membantu mengontrol pendaratan. . Dengan melakukan hal ini energi dari pendaratan Anda diarahkan ke obyek di atasnya. Ketika energi diarahkan di bagian atas objek kemungkinan slip adalah sangat meningkat.
- Setelah kaki Anda telah meninggalkan mengambil off point membawa tumit ke bagian belakang.
- saat itu anda membawa lutut ke depan dan mendorong kaki menuju titik pendaratan.
- Beberapa orang memiliki kebiasaan menjaga kaki mereka lurus ketika mereka melompat, ini mengurangi jarak dan kontrol yang anda miliki.
- Cobalah untuk tidak melompat dengan kaki lurus atau kaku.
- Menguasai kemampuan untuk memindahkan kaki dinamis melalui melompat akan meningkatkan pengawasan dan jarak melompat.
- Menjaga keseimbangan Anda saat ke tanah. Ingat mencoba untuk mendarat di sasaran.
- lakukan pendaratan dengan ujung kaki anda untuk mengurangi selip.
- Landing seperti diperlihatkan dalam foto yang berlawanan dapat meningkatkan kemungkinan kecelakaan.
Progresi
- Mulai pada objek sangat rendah ke tanah jadi jika Anda jatuh risiko diminimalkan.
- Variasikan permukaan baik melalui pegangan, bentuk, lebar, daerah pendaratan, dll
- Variasikan jarak dan ketinggian, praktek melompat ke atas hambatan dan ke bawah ke mereka.
- Variasikan sudut, objek yang Anda melompat ke tidak selalu harus langsung di depan atau paralel.
- Mulai berjalan melompat. Perhatikan pendaratan karena Anda tidak akan selalu perlu mendarat di tepi rintangan sekarang.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar